Wir alle wissen, dass der Januar für viele der Monat ist, in dem man fit wird , aber auch wenn man kein großer Fitnessfan ist, gibt es dennoch ein paar wirklich einfache Übungen, die man überall und jederzeit machen kann und die sein Sexualleben deutlich verbessern können.

Kegelübungen dürften denen von uns, die ein Kind geboren haben, am vertrautesten sein. Tatsächlich war einer meiner größten Babyhirn-Momente, als ich einen Status auf meiner Facebook-Pinnwand postete (anstelle der privaten Elterngruppe, für die er gedacht war) und fragte, ob jemand freiwillig einen täglichen Beitrag verfassen würde, der alle daran erinnert, ihre Kegel-Übungen zu machen , wie ich es immer wieder vergaß. Die Antworten meiner Freunde und Familie waren sehr lustig und verständnisvoll, und ich war froh, ein paar Uninformierte zum Googeln gebracht zu haben. Am wichtigsten ist, dass ich es geschafft habe, ein paar Jungs darauf aufmerksam zu machen, dass diese Übungen nicht nur etwas für Frauen sind!

Yepp! Beckenbodentraining hat für alle Geschlechter große Vorteile.

Der amerikanische Gynäkologe Arnold Kegel beschrieb diese Übungen 1948 als Erster und seitdem werden sie von vielen zur Behandlung zahlreicher verschiedener Beschwerden eingesetzt.

Die häufigsten Beschwerden, bei denen eine Stärkung des Beckenbodens hilft, sind:

• Harninkontinenz
• Erektile Dysfunktion
• Anorgasmie
• Vorfall

Zu den weiteren Vorteilen regelmäßigen Trainings gehört jedoch eine erhöhte Durchblutung der Beckenregion, was dazu führen kann, dass es einfacher wird, erregt zu werden und einen Orgasmus zu erreichen. Eine bessere Kontrolle über diese Muskelgruppe kann es Männern auch viel leichter machen, Erektionen aufrechtzuerhalten, und es jedem leichter machen, mehrere Orgasmen zu erleben.

Wie fange ich also an?

Wenn bei Ihnen eine der oben genannten Erkrankungen auftritt, sprechen Sie am besten zunächst mit Ihrem Arzt und lassen Sie alles beurteilen, bevor Sie beginnen.

Wenn Sie nur wegen der Vorteile für die sexuelle Gesundheit hier sind, empfehle ich Ihnen, einen Blick auf denNHS-Leitfaden zu Beckenbodenübungen zu werfen. Sie haben tolle Tipps, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur lokalisieren und wissen, wie lange und wie oft Sie sie genau anspannen sollten.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, es langsam angehen zu lassen und es schrittweise zu steigern. Dies sind Muskeln, genau wie alle anderen in Ihrem Körper. Sie können sehr leicht abgenutzt und überbeansprucht werden. Denken Sie also immer daran!

Wenn Sie Extras in Ihr Trainingsprogramm integrieren möchten, haben wir eine Reihe von Kegelbällen und Liebeseiern auf Lager. Dieses JOPEN-Set enthält verschiedene Gewichte, die bei zunehmender Kraft ausgetauscht werden können. Glas- und Kristalleier gehören neben Ben-Wa-Bällen zu den ältesten bekannten Methoden zum Training der Beckenbodenmuskulatur. Oder wenn Sie zusätzliche Motivation zum Anspannen benötigen, ist das We-Vibe Jive ein vibrierendes Liebes-Ei, das über die We-Connect™-App freihändig gesteuert werden kann.

Wenn Sie also das nächste Mal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, schauen Sie unbedingt bei Scandals vorbei, um Ihre neuen Trainingsgeräte zu kaufen!